pierwszy rok

[...] x 10 powtórzeń w 3 seriach łączonych + plank max na koniec) na razie bez aerobów. Trenuję w parze. Na przełomie miesiąca będziemy pewnie zmieniać plan. Część ćwiczeń pierwszy raz robię systemem reps goal do 20powtórzeń. Podaję obciążenia z ostatniego treningu. A: 1. Przysiad klasyczny 65kg (RG w 3 seriach) 2. Podciąganie szeroko 3x max 3. [...]

[...] organizatora, lub telefonicznie. 9. Startowe: Od uczestników zawodów pobierane będzie startowe w wysokości 40,00 zł. 10. Nagrody: W zawodach zostanie nagrodzonych trzech pierwszych zawodników w każdej kategorii ( I miejsce min. 500 zł , II miejsce – 250 zł i III miejsce – 150 zł) oraz w kategorii OPEN: I miejsce - 1300 zł. 11. W sprawach nie [...]

[...] 3. Środa - ćwiczenia wytrzymałościowe. 4. Czwartek - wolne. 5. Piątek - ćwiczenia kalisteniczne. 6. Sobota - wolne. 7. Niedziela - ćwiczenia wytrzymałościowe. I tu mam pierwszy problem, a konkretniej - dylemat. Boję się, że zaczynając ćwiczenia kalisteniczne wzorem z www.madbarz, będą niewystarczające i zmarnuję sobie czas. Chodzi mi tutaj [...]

Witam Was Panowie Bardzo Serdecznie Otóż ćwiczę od 2001 roku z przerwami i mam za sobą prawie dwa cykle Metanabolu,PRAWIE,ponieważ drugiego cyklu niestety nie dokończyłem... Pierwszy cykl rozpocząłem niestety w wieku 16 lat (2001 rok),gdy zaczynałem ćwiczyć (poprzednio trenowałem też box) i wtedy wziąłem 100 tab. Mietka Ruskiego z chyba [...]

Na początek jako, że jest to mój pierwszy post, a nie zauważyłam powitalni to witam wszystkich tutaj. Potrzebuję pomocy, bo wpadłam w błędne koło. I trochę straciłam motywację stąd rejestracja tutaj. Zacznę od tego, że tyć zaczęłam w okresie dojrzewania, wtedy nie jadłam dużo, ani regularnie, ani nie przywiązywałam wagi za bardzo do tego co jem, [...]

Artykulik, który ukazał się w 2007 r. w MS KOMANDOS oraz Ochronie mienia i informacji. 50 lecie IBA oraz 17 lecie IBA w Polsce W tym roku mija 50 lat od momentu powstania International Bodyguard Association. Przypomnę tutaj że IBA powstało w 1967 r. w Paryżu, a jego załozycielem był major Lucien Victor Ott, weteran francuskich sił [...]

[...] przed strzykawka byl wiekszy,az do tamtego tygodnia :) a wiec byly to Superdrol-2 cykle,Epistane -1 cykl. Nie zaluje,choc duzo bym zmienil,napewno nie Superdol jako pierwszy srodek :) Moj trening jest zawsze inny,nie mam planow cwicze na czuja,raz kazda seria do upadku,raz z progresem ciezarow,innym razem drop serie. Trening 5x w [...]

[...] SUPLEMENTY: GAINER CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - *************************************************************** Witam. Właśnie mam zamiar zabrać się za swój pierwszy cykl na kreatynie. Wcześniej ćwiczyłem rok "na odwal się", przez następne dwa lata wziąłem się poważnie za treningi. Ostatni plan na którym obecnie jadę wygląda [...]

[...] Błachem. WIESŁAW BŁACH:- To były moje propozycje na kongresie PZJ. Ja przedstawiłem listę tych osób, z którymi chciałbym współpracować. I zdarzyło się, jak sądzę po raz pierwszy, że kongres w całości zaakceptował te propozycje. Myślę, że to także wyraz woli środowiska dżudo odświeżenia jego struktur. Dopuszczenia do kierowania związkiem [...]

[...] cyklu - rok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - endomorfik stan zdrowia - bardzo dobry skłonnoścxi do łysienia - brak Witam niedługo mam zamiar rozpocząc mój pierwszy cykl z SAA. Zależy mi bardziej na zbudowaniu suchej masy mięśniowej i delikatnej redukcji niż na wielkim masowaniu. Jak widać z ankiety jestem endomorfikiem i mam [...]

[...] 1. Jego pracodawcą został McLaren, a partnerem dwukrotny mistrz świata - Fernando Alonso. W swoim debiucie w F1, podczas Grand Prix Australii zajął trzecie miejsce. Został pierwszym kierowcą od 1996 roku, który w swoim debiucie stanął na podium Grand Prix. Natomiast ostatni kierowca z Wielkiej Brytanii osiągnął taki wynik 41 lat temu. W swoich [...]

[...] brzuch biceps ;p reszte mniej bo sie nie chciało to trwało jakis czas ... potem przerwa jas znowu trening hmm o ile pamietam 5x5 to był luty 2009 roku ustaniwoiny swoj pierwszy rekord 80 kg przy wazde 68kg potem dluga przerwa kwiecien test wyciskanie 70kg tyle spadlo... trening ktory znalazlem w niecei 25% do klatki ... trening co 2 dzien [...]

To mój pierwszy post na tym forum więc pragnę wszystkich przywitać więc Witam ;) Mam problem z dietą + brzuszkiem mianowicie jako dziecko(6-11 rok życia ) byłem pulpecikiem przez kilka lat nie wiadomo skąd udało mi zrzucić paręnaście kg. Dowiedziałem się że rodzina planuje wyjazd za rok do Chorwacji chcę jakoś wyglądać zrzucić jeszcze fałdy [...]

Witam po raz pierwszy. Doszedłem do wniosku, że muszę zmienić tryb życia i powrócić do regularnych treningów. O ile nie będę miał problemów z motywacją do treningów ( bo to mam już we krwi), to myślę, że największe trudności sprawi mi oduczenie się spożywania fast foodów i alkoholu. A mam z tym problem na przestrzeni ostatnich lat ALE CHCĘ I JUŻ [...]

[...] Pracuję natomiast od 14:00 do 22:00 i o 18:00 mam przerwę na podwieczorek. O której w takim wypadku należałoby trenować? Wydaje mi się, że w moim przypadku około godzinę po pierwszym śniadaniu, bo pracuję fizycznie i rozpoczynając pracę około godzinę po skończeniu treningu wydaje mi się, że niszczyłem częściowo to, na co zapracowałem sobie [...]

[...] choćbym nie wiem jak wielu ludzi stwierdziło zaraz, że jest to niemożliwe, tak jak w wielu wpisach tutaj na forum - będę przekonywać, że jest to skuteczne i wskazane - pierwszy zastój wagi w trakcie 70 kilogramowej redukcji - czyli same początki, waga stoi już prawie miesiąc, ktoś polecił mi, żebym poszedł do MC - następnego dnia wrócił do [...]

[...] 3. Środa - ćwiczenia wytrzymałościowe. 4. Czwartek - wolne. 5. Piątek - ćwiczenia kalisteniczne. 6. Sobota - wolne. 7. Niedziela - ćwiczenia wytrzymałościowe. I tu mam pierwszy problem, a konkretniej - dylemat. Boję się, że zaczynając ćwiczenia kalisteniczne wzorem z pierwszego tomu "Skazanego na trening", ściślej - od kroku pierwszego, [...]

[...] Diego ''bez skrupułów'' zkonautował Jesusa w drugiej rundzie pojedynku. ( a myślałem że Diego to człowiek religijny ). 15 Grudnia 2002 roku, ''Nightmare'' wystąpił po raz pierwszy w bardziej znanej organizacji, King of the Cage. Gala nosiła nazwę ''Crossroads'' i dobyła się w rodzinnym stanie Sancheza- Nowym Meksyku. Przeciwnikiem Sancheza był [...]

[...] i dziś 67 min :-D Doping: 500 testa cypio week 600 mastera enan week Cardarine 20 mg Clenbuterol z ketotifenem dojdzie prawdopodobnie w momencie podbijania węglowodanów po pierwszym etapie. Trenbolone out - dodam jak już zacznie powoli brakować sił przy dać sobie kopa i wspomóc lipolizę. Trening: Będę trenować 6x w tygodniu: Środa - Pull 1 [...]

[...] 1 godzinę czerwiec obecnego roku 400 metrów pływania 8km jazdy rower 2 km biegu -półmaraton sierpień obecnego roku uzyskać jak najlepszy czas marze o złamaniu 2 godzin (mój pierwszy start) -Jak najlepsze rezultaty w treningu crossfit Cele Siłowe : Wyciskanie na ławce 130kg Lipiec/Sierpień Poprawienie maxów w martwym i przysiadzie Cele Wizualne [...]